Болки в кръста – как помага кинезитерапията

Болките в кръста са едно от най-честите оплаквания при хора от всички възрасти. Те могат да се дължат на обездвижване, неправилна стойка, физическо претоварване или стари травми.
Кинезитерапията е научно доказан метод, който работи върху причината, а не само върху симптома, и помага за възстановяване на нормалното движение и премахване на болката.

Причини за болки в кръста

Продължително седене и неправилна стойка

• Дискова херния или протрузия

• Претоварване в спорт или работа

• Липса на достатъчна физическа активност

• Стари травми на гръбначния стълб

💡 Важно: Болките в кръста често са сигнал за мускулен дисбаланс и слабост на определени мускулни групи, а не само за „схващане“.re...

Как кинезитерапията помага

1. Индивидуална оценка
Първо се прави функционален тест – преглеждаме стойката, обхвата на движение и силата на мускулите.

2. Мануални техники
Чрез масаж и мобилизация на гръбначния стълб се отпуска напрежението и се подобрява кръвообращението.

3. Специализирани упражнения
Упражненията укрепват стабилизиращите мускули на кръста и корема, което намалява риска от повторна поява на болката.

4. Апаратна физиотерапия
Уреди като ултразвук, електростимулация или магнитотерапия подпомагат по-бързото възстановяване на тъканите.

Ползи от кинезитерапията при болки в кръста

• Намаляване или пълно премахване на болката

• Подобряване на подвижността и обхвата на движение

• Укрепване на мускулите, които поддържат гръбнака

• Предотвратяване на бъдещи епизоди на болка

• Подобряване на стойката и цялостната физическа форма

Колко бързо се усеща подобрение?

В зависимост от причината и тежестта на болката, много хора усещат облекчение още след първите 1–3 процедури.
За трайни резултати обаче е важно да се направи пълен курс, който включва упражнения и поддържащи сесии.

Съвети за предотвратяване на болки в кръста

• Поддържайте правилна стойка при седене и работа на компютър

• Включвайте редовна физическа активност (поне 30 минути на ден)

• Избягвайте резки и неправилни движения при вдигане на тежко

• Изпълнявайте подбрани упражнения за гръб и корем

Кинезитерапията е ефективен, безопасен и дълготраен подход за справяне с болките в кръста. Чрез комбинация от мануални техники, упражнения и, при нужда, апаратна физиотерапия, тя работи върху причината за проблема, а не само върху симптомите.

Ако и вие страдате от болки в кръста, не отлагайте – колкото по-рано започнете, толкова по-бързо ще се върнете към нормалния си живот.