Как да се предпазим от болка във врата – лесна здравна рецепта с природен подход

Болката във врата може да се появи неусетно – от лоша стойка, студ, натрупан стрес или прекалено време пред екрана. А понякога просто се будим с нея, без ясна причина. Вместо да чакаме да стане хронична, нека видим какво можем да направим още днес, за да я предотвратим.

✅ 1. Раздвижване сутрин – 5 минути, които пазят от схващане

• Наклони глава напред, назад, наляво и надясно – бавни и плавни движения

• Изпъни врата встрани – задръж по 10–15 сек

• Кръгове с раменете – раздвижи горната част на гърба

➡️ Това просто упражнение, ако се прави всеки ден, е истинска профилактика.

✅ 2. Билкова подкрепа: чай от маточина и глог

Тези билки отпускат и нервната система, и мускулатурата – помагат, когато болката е резултат от стрес.

Рецепта:

• 1 ч.л. маточина

• 1 ч.л. листа от глог

• Запари в 250 мл вода за 10 минути

• Пий вечер, особено след дълъг ден пред екрана

✅ 3. Локална грижа: масло с кантарион и лавандула

Ако усетиш, че се „събираш в раменете“, направи лека разтривка:

• 2 с.л. масло от жълт кантарион

• 3 капки етерично масло от лавандула

• Втрий нежно в областта на врата и горния гръб, вечер преди лягане

✅ 4. Професионална превенция: масаж и мобилизация

Когато усещаш натрупване и стягане, най-добрата стъпка е да се довериш на професионалист. В Goldmann Therapy – Сапарева баня предлагаме:

• Терапевтичен масаж на врата и раменния пояс

• Фасциално раздвижване и дишане с ритъма на тялото

• Индивидуален подход от кинезитерапевт с дългогодишен опит

📍 ул. Германея 3, Сапарева баня
📞 0898318162
🌐 www.gtsaparevabanya.com

🎯 Заключение:

Масаж, движение, билки и внимание – това е четирите стълба на здравия врат.
А когато тялото ти заговори с напрежение – отговори му с грижа.