Ежедневна грижа за мускулите: 5 движения и масажни съвета след работен ден – рехабилитация и домашни посещения в Сапарева баня, Дупница и Самоков

Все повече хора усещат натрупаната умора в края на работния ден – схванати рамене, напрежение в кръста, болки в ставите и отпадналост. Особено за хората от Сапарева баня, Дупница, Самоков и околните села, чиято ежедневна активност често включва физически труд или продължително стоене, качествената мускулна грижа не е лукс, а необходимост.

Като специалист по кинезитерапия и масаж, аз – Антон Златанчев – предоставям персонализирана грижа с домашна рехабилитация и терапевтични масажи, съобразени с нуждите на клиентите. Работя както в студио, така и по домовете – с график за домашни посещения в понеделник, сряда и петък.

След осем часа на крак или пред компютър, мускулите се нуждаят от раздвижване. Тук идва силата на терапевтичния масаж – той стимулира кръвообращението, отпуска напрегнатите мускули, подобрява съня, намалява болката в кръста и врата и предотвратява хронични оплаквания.

Специално в моята практика в Сапарева баня и околността прилагам дълбокотъканни техники, фасциално отпускане и етерични масла с адаптогенен ефект.

Малко движение след работа прави чудеса. Ето пет прости, но ефективни упражнения:

• Флексия на врата – отпуска шийните мускули

• Ротации на рамене – премахват напрежението от горната част на гърба

• Флексия и екстензия в глезените – подобряват венозния отток

• Ротации на таза – полезни при болки в кръста

• Диагонално разтягане – активира фасциалните вериги

Тези упражнения могат да се правят в домашни условия и са особено подходящи за хора със застоял начин на живот или след работа на крак.

Рехабилитацията по домовете е изключително ценна за хора с ограничена подвижност, след операция или инсулт, с МС (множествена склероза), с хронични заболявания или артрози, както и в постковид състояния.

Работя с индивидуален подход – съчетавам масаж, активни и пасивни упражнения, електростимулация и дихателна терапия.

За улеснение на пациентите от региона, графикът за домашни посещения е следният:

📅 Понеделник, Сряда, Петък – по предварителна уговорка
📍 Обхват: Сапарева баня, Дупница, Самоков, с. Сапарево, Ресилово, Крайници, Паничище и други

За записване се обадете на:
📞 0898 318 162 – Антон Златанчев

Аз съм Антон Златанчев – дипломиран кинезитерапевт с дългогодишна практика в индивидуална и домашна рехабилитация. Основател на студио Goldmann Therapy в Сапарева баня, създавам и прилагам авторски терапии като Соматопулс терапията – уникална форма на фасциален масаж, съчетан с дишане и ритъм на пулса.

Моята мисия е да предоставя грижа, достъпна и адаптирана към всеки човек, в удобството на неговия дом или в комфорта на професионалната обстановка в студиото.